Гайд по масажних м’ячів: для чого потрібні і який вибрати

“Це ще навіщо? У мене вже є масажний циліндр!” – запитаєте ви. Зараз все розповімо Навіщо, для чого, які бувають і як користуватися – все найважливіше про масажних м’ячах для міофасціального релізу.

Навіщо все це?

Як ви вже знаєте, масажний циліндр – всьому голова, основний і головний інструмент, щоб зняти втому з усього тіла, поліпшити кровообіг, позбутися від м’язової болю і т. д. – багато іншого корисного вам дасть міофасциальний реліз з цим інструментом. І також ви вже знаєте, що головний ворог здоров’я м’язів – це тригерні точки, “затиски” в м’язах, які обмежують їх рухливість і викликають біль. Так от, часом ці самі тригерні точки лежать так глибоко, що масажним циліндром до них не дістатися. Або в таких областях, де фізично немає можливості (або не рекомендується) задіяти циліндр.

Для цього випадку і був винайдений додатковий інструмент для самомасажу – масажний м’яч. Він надає дію, порівнянне з мануальним масажем, точково опрацьовуючи тригерні точки і ефективно усуваючи їх. Чому не взяти звичайний тенісний? Масажні м’ячі виготовлені за запатентованою технологією з декількох шарів спіненого полімеру, що володіє різною щільністю, що справляє адекватний вплив на м’які тканини без ризику защемить нервові закінчення або залишити синці з-за дуже високої жорсткості. Тому краще не ризикувати здоров’ям і використовувати м’ячі за призначенням, тенісний – для тенісу, а масажний – для масажу себе коханого. А тепер давайте розберемося, які вони, ці масажні м’ячі, бувають.

Класика жанру: м’ячі (6,6 см)

Масажний м’яч MB1

Почнемо з самих основних продуктів, вибравши які ви точно не прогадаєте, навіть якщо не розбираєтеся в масажному обладнанні – це класичні масажні м’ячі і від Trigger Point. – той, що на

• Завдяки матеріалу з протиковзкою текстурою, м’яч можна зручно використовувати на будь-якій твердій поверхні
• Дозволяє наситити кров киснем і поліпшити кровообіг, що сприяє збільшенню рухливості і підвищення ефективності тренувань.
• Як вже говорилося вище, завдяки поверхні зі спіненого полімеру не защемляет нервові закінчення, на відміну від більш жорсткого тенісного м’яча.
• Поверхня легко чиститься і гігієнічна, а зносостійкий матеріал забезпечують високу довговічність м’яча.

Масажний м’яч TP ball

Другий класичний масажний м’яч – дозволяє ефективно опрацьовувати глубоколежащие пучки м’язів, а також жорсткі м’язові тканини. Вплив цим м’ячем імітує ручний масаж великими пальцями. Завдяки своїй основі багатокомпонентної, він може міняти форму і ступінь жорсткості: після початку компресії м’яч зберігає форму і твердість протягом 5-7 секунд, що дає можливість точково натиснути на болючу ділянку, а потім змінює форму і стає більш м’яким – це дозволяє перейти до покачивающим або круговим рухам, розслаблюючим напружена ділянка м’язів і фасцій. Отже, :

• Дозволяє точково і жорстко впливати на хворобливі ділянки, як при ручному масажі великими пальцями.
• Допомагає зняти напругу і помірні, негострі больові відчуття в м’язах.
• Можна використовувати для розігріву м’язів до тренування і для їх відновлення після навантажень.

Рекомендовані зони для використання для обох м’ячів:

• гомілки і стопи, передні большеберцовые м’язи;
• сідничні м’язи, бічна поверхня стегна, поперекові м’язи;
• м’язи верхньої частини тіла: грудях, верхній частині спини, найширші м’язи спини, косі м’язи живота, м’язи шиї і рук.

Жорсткий хлопець: масажний (6,6 см)

Для досвідчених користувачів, тих, кому потрібна більш глибока компресія (наприклад, професійним спортсменам, що володіє дуже твердої м’язовою тканиною) підійде цей червоний красень 6,6 см в діаметрі –жорсткий масажний . Підвищена твердість м’яча дозволяє інтенсивно впливати на глибокі м’язи і знімати в них больові відчуття і напруга. Тут забезпечується тиск, як при масажі ліктями. відмінно підходить для усунення сильних болів в невеликих відокремлених галузях: гомілках, грушоподібних м’язах і м’язах грудей.

Масажний м’яч MBX

• Дозволяє наситити кров киснем і поліпшити кровообіг в м’язових тканинах, що сприяє збільшенню рухливості і підвищення ефективності тренувань.
• Для досягнення найкращих результатів рекомендується помістити м’яч на болючу ділянку, натиснути на нього і почати прокочувати м’яч з боку в бік.

Рекомендовані зони для використання

• гомілки і стопи, передні большеберцовые м’язи;
• м’язи сідниць і стегон, поперекові м’язи;
• м’язи верхньої частини тіла: грудях, верхній частині спини, найширші м’язи спини, косі м’язи живота, м’язи шиї і рук.

Великий брат: масажний (12,7 см)

Масажний м’яч MB5

Такий же, як класичний MB1, тільки значно більше, що розширює його функціонал – також можна розгортати великі групи м’язів, прямо як масажним циліндром. Великий дозволяє точково впливати на глибоколежачі волокна великих м’язових груп: сідниць, стегон і плечей. Допомагає зняти больові відчуття і напруження, що виникають в м’язах при багаторазових повтореннях рухів або тривалому перебуванні в сидячому положенні. Фішки (загалом, ті ж, що і у попередніх м’ячів, плюс):

• Дозволяє наситити кров киснем і поліпшити кровообіг, що сприяє збільшенню рухливості і підвищення ефективності тренувань.
• Ідеально підходить для розігріву м’язів перед тренуванням і для всіх випадків, коли необхідно зняти м’язову напругу.
• Зручно використовувати точково, а також прокатувати великі м’язи завдяки великому розміру.
• Зроблений з зносостійких матеріалів і розрахований на інтенсивне використання.

Рекомендовані зони для використання:

• гомілки;
• сідничні м’язи, м’язи задньої і бічної поверхні стегна;
• м’язи верхньої частини тіла: плечей, верхньої частини спини, грудей, косих м’язів живота.

Подвійна користь: здвоєний масажний (6,6 см)

Масажний м’яч MB2

Що може бути краще класичного м’яча? Два класичних м’яча, сполучені розсовується механізмом – !Неймовірно любимо нами за свою точкову і ефективну роботу з м’язами шиї і спини, що страждає у багатьох людей найчастіше. Масажний створений спеціально для зняття напруги і больових відчуттів в цих областях, а також допомагає поліпшити рухливість в області верхньої частини спини. Відстань між м’ячами дозволяє опрацьовувати як невеликі м’язи шиї, розташовані навколо хребта, так і великі м’язи спини. Регулярні заняття сприяють підтримці правильної постави та її корекції, а також поліпшенню кровообігу і надходженню кисню до мозку.

• Як і його зібратися, МВ2 виготовлений за запатентованою технологією з декількох шарів спіненого полімеру, що володіє різною щільністю. Масаж м’ячами з багатокомпонентної основою дозволяє наситити кров киснем і поліпшити кровообіг в м’язових тканинах, що сприяє ефективному усуненню больових відчуттів і напруги.

Для найбільш чутливих: масажний м’яч (12,7 см)

Масажний м’яч ball GRID

Любителів ніжного впливу також не обійшли стороною – м’який масажний об’єднав в собі фірмову матричну структуру GRID і компактний 5-дюймовий м’яч, забезпечуючи спрямований вплив на цільові м’язи і усуваючи больові відчуття. Легкий з EVA-піни зручно використовувати де завгодно: у фітнес-клубі, вдома або в дорозі. Завдяки оптимальному розміру, м’яч дозволяє ефективно опрацювати великі м’язи (такі як стегна, плечі, спину) зняти біль і прискорити відновлення. Тригерні точки їм не розіб’єш, але як мобільна і більш щадна альтернатива масажному циліндру – цілком. Фішки:

• М’яка ступінь компресії підходить для початківців МФР-користувачів і людей з низьким больовим порогом
• Невелика вага і зручний для подорожей розмір робить м’яч ідеальним компаньйоном у дорозі.
• Текстура GRID достовірно відтворює вплив рук професійного масажиста і сприяє збільшенню кровообігу і насичення м’язів киснем.
• 5-дюймовий (12,7 см) діаметр дозволяє легко опрацьовувати важкодоступні місця, такі як плечі, трапецієподібні м’язи стегна.
• Допомагає зменшити больові відчуття, прискорити відновлення м’язів і поліпшити їх еластичність.

Класний гаджет:

Кульковий ролик-масажер

Кульковий – суперудобная штука для самостійного впливу всюди, куди дістануть руки. Досить жорсткий пластиковий м’яч обертається в зручній рукояті, допомагаючи зняти дискомфортні відчуття і невелику біль у м’язах по всьому тілу, а також ефективно і глибоко опрацювати тригерні точки. Компактний розмір робить зручним використання масажера в будь-якому зручному місці – на роботі, в поїздках і спортзалі.

• Міцний пластиковий дозволяє точково впливати на цільові зони і опрацьовувати глибокі м’язові тканини.
• Більш зручний в мануальної роботі з тригерними точками, ніж звичайний масажний м’яч – відмінний інструмент для персональних тренерів і самомасажу
• Ергономічна силіконова рукоять забезпечує комфортний хват.

Малий, та молодецький: масажний (5 см)

Масажний м’яч MobiPoint

Маленький, але неймовірно класний допомагає знімати напругу і больові відчуття безпосередньо при їх виникненні. Невеликий за розмірами м’ячик (5 см) оптимально підходить для застосування точкового, коли потрібна робота на невеликих областях впливу, таких як кисті і стопи. Виступи-шипи з щільної гуми (м’яч не занадто м’який, не занадто жорсткий – ідеально) на поверхні стимулюють кровообіг і знімають дискомфорт для швидкого відновлення рухливості.

• Поверхня легко миється і гігієнічна, а також володіє високою зносостійкістю.
• Завдяки невеликому розміру м’яч зручно брати з собою і використовувати в будь-якому місці, де б ви не знаходилися.
• Стопи скажуть вам спасибі. Велике спасибі.

Ось така цікава добірка у нас вийшла – сподіваємося, тепер світ масажних м’ячів став зрозумілий і ви вже вибрали свого (або своїх) фаворитів. Замовити їх можна на . Пробуйте, отримуйте задоволення і легкість у всім тілі – міофасциальний реліз з масажним м’ячем обов’язково стане улюбленою частиною вашого дня. Всім здоров’я!