Ці продукти розгладжують зморшки

Існують продукти, здатні уповільнити старіння. На додаток до їх омолоджуючу дії на шкіру вони також впливають і інші позитивні ефекти на здоров’я. Ми розповімо вам про те, яка їжа змусить вашу шкіру виглядати молодше.

Які продукти розгладжують зморшки і уповільнюють старання?

Вік і старіння особливо помітні на шкірі. Вона змінюється на обличчі та інших частинах тіла – це складний процес, який залежить від різних факторів.

Ось так старіє шкіра

Старіння шкіри починається у віці близько 25 років і з тих пір стає більш помітним. В той час, як верхній шар шкіри оновлюється приблизно кожні 28 днів у молодих людей, у літніх людей це відбувається в середньому лише кожні 35 днів. Причина полягає в тому, що здатність клітин до регенерації погіршується протягом біологічного старіння.

Крім того, зменшуються сальні і потові залози. З-за цього шкіра втрачає вологу і стає сухою. При збільшенні pH кровотік у шкірі погіршується, що робить її більш чутливою. Зменшення підшкірної жирової тканини, пов’язане з віком, а також послаблення синтез колагену .

Здоровий спосіб життя для гладкої шкіри

Ми не можемо уникнути появи зморшок, але ефективні контрзаходи можуть затягнути процес старіння. Найважливіший фактор, який не тільки корисний для нашої шкіри, але і всього тіла, – це здоровий спосіб життя, заснований на збалансованому харчуванні. І навпаки, існують певні фактори, які пошкоджують нашу шкіру. Вам слід уникати:

*Надмірне загоряння;
*Солярію;
*Куріння;
*Вживання алкоголю;
*Нестачі вологи.

Це збереже вашу шкіру молодою:

*Споживання близько 2 літрів води і трав’яного чаю в день;
*Адекватний, спокійний сон;
*Спорт;
*Сауна;
*Холодний душ;
*Пілінги, щітка для шкіри;
*Щоденний догляд правильними косметичними продуктами (залежно від типу шкіри).

Як продукти допомагають шкірі залишатися молодою?

*Антиоксиданти захищають клітини
Природне старіння шкіри підстьобує не тільки час, але і . Це агресивні проміжні продукти нашого метаболізму, які можуть виникати в особливо великих кількостях через шкідливого впливу навколишнього середовища і поганих звичок (наприклад, паління або ультрафіолетового випромінювання). Вони справляють вирішальний вплив на старіння клітин шкіри.

Харчові антиоксиданти мають здатність нейтралізувати цих «злочинців» і таким чином допомагають захистити шкіру. Це робить продукти з високим вмістом антиоксидантів справжніми борцями зі старінням. Крім того, чудодійні природні речовини запобігають появі таких станів, як високий кров’яний тиск, рак, інсульт і серцевий напад.

Домогтися максимуму захисних та зміцнюючих здоров’я ефектів можна при споживанні овочів і фруктів. Досі не було можливості довести, що антиоксиданти у вигляді біологічно активних добавок надають таке ж корисне вплив, як дари природи – фрукти і овочі.

*Омега-3 для гнучкості клітин
Жирні кислоти омега-3 не тільки захищають клітини від запалення. Не всі знають, що зовнішній шар, що клітинна мембрана, кожна клітина складаються з жиру. Якщо ви отримуєте багато омега-3 жирних кислот з риби, волоських горіхів або лляного насіння, клітинна мембрана стає більш гнучкою завдяки абсорбції поліненасичених жирних кислот. А багато затверділі жири з хлібобулочних виробів, чіпсів і маргарину викликають зворотний ефект – клітинна мембрана стає жорсткою. Це сприяє розвитку серцево-судинних захворювань і ожиріння.

*Білки відновлюють пошкоджену шкіру
Білок корисний не тільки для спортсменів. Всі ми маємо потребу в білках кожен день – небудь з м’яса, риби, яєць і молочних продуктів, або з рослинних джерел, наприклад, бобових, горіхів, насіння і вівсянки. Вони допомагають нам відновлювати дрібні пошкодження клітин і таким чином роблять шкіру здоровою і м’язи сильними.

Уникайте викликають запалення продуктів

Запалення також відіграє важливу роль в старінні шкіри. Навіть якщо ми цього не помічаємо, у нашому тілі проходять невеликі запальні процеси, які контролюються власними захисними механізмами організму. Надлишок в раціоні несприятливих харчових продуктів дає запалення силу і допомагає йому оволодіти організмом. Надмірна вага також виводить запальні процеси з-під контролю. Зокрема, черевний жир є гормонально-активним і створює умови для запуску запалення. Щоб уникнути цього, їжте якомога рідше наступні продукти:

*цукор;
*біла мука;
*трансжири, наприклад, в хлібобулочних виробах, чіпсах, маргарині;
*алкоголь;
*арахідонова кислота (особливо у свинині і ковбасі).

Які продукти особливо корисні для шкіри?

*Ягоди: вони є природними підсилювачами краси для нашої шкіри. Зокрема, темні ягоди (чорниця і аронія), містять багато антиоксидантів, які виводять вільні радикали і тим самим захищають клітини шкіри. Оскільки чорниця багата вітамінами С і Е, вона також природним чином стимулює утворення колагену і додає обличчю свіжість.

*Авокадо: завдяки зелені фрукти зміцнюють наші клітини. Вітамін Е і мононенасичені жирні кислоти з авокадо допомагають шкірі підтримувати свій тонус. Вони також відіграють важливу роль у відновленні клітин і запобігають появі зморшок та інших ознак старіння, наприклад, пігментних плям. А вітамін С стимулює вироблення еластину і колагену.

*Журавлина: будь то свіжі, заморожені або сушені – червоні ягоди містять багато антиоксидантів. Це робить журавлину ідеальною для захисту клітин і перешкоджає передчасному старінню шкіри.

*Зелений чай: це косметичний напій моделей. Завдяки позитивному впливу на печінку зелений чай є не тільки кращим детокс-напоєм, але і володіє сильними антиоксидантними і протизапальними властивостями. Зелений чай з його різноманітними позитивними ефектами – справжнє диво краси. Те ж саме відноситься і до таких зеленим овочам, як шпинат: завдяки високому вмісту вітаміну В і мінералів він омолоджує шкіру.

*Помідори та моркву: вони також містять цінні фітохімічні речовини, до складу яких входять антиоксиданти. Каротиноїди в томатах і моркви протидіють старінню шкіри, а також володіють сонцезахисними властивостями. Ми часто забуваємо, що наша шкіра піддається впливу сонця кожен день.

*Куркума: спеція – протизапальний засіб номер один. Якщо ви не хочете їсти страви з куркумою кожен день або пити золотий латте, ви також можете приймати спецію у вигляді спресованого порошку або капсул – хороша підтримка для сяючою, здорової шкіри і прекрасний захист від хвороб.

*Волоські горіхи і риба: хороші жири також є частиною здорового харчування. Зокрема, омега-3 жирні кислоти з волоських горіхів і риби гарантують, що наш організм зможе впоратися з невеликими запальними процесами. Вони також підтримують здоров’я клітин, надаючи їм пружну і стійку форму – це можна побачити по шкірі.

*Йогурт, пахта, сыворотка: пробиотические продукты не только обеспечивают организм высококачественным животным белком, но и укрепляют . Кожа может сиять только тогда, когда кишечник работает нормально. Пробиотические продукты содержат бактериальные культуры, которые оседают в кишечнике и улучшают его микрофлору. Недаром пахта считается напитком красоты.

Не забудьте лайкнуть и поделиться, если понравилось, а также подписаться на , чтобы быть в курсе новостей с

Также рекомендуем наш канал для взрослых девочек